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¿Hay que ciclar Tribulus Terrestris o puede tomarse continuo?
El Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas por sus supuestos beneficios para la salud. Sin embargo, en los últimos años ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la musculación debido a su potencial para aumentar los niveles de testosterona y mejorar el rendimiento físico. Pero surge la pregunta, ¿es necesario ciclar el consumo de Tribulus Terrestris o puede tomarse de forma continua? En este artículo, analizaremos la evidencia científica y las recomendaciones de expertos en el campo de la farmacología deportiva para responder a esta interrogante.
¿Qué es el Tribulus Terrestris y cómo funciona?
El Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes regiones del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. Sus frutos y raíces han sido utilizados en la medicina tradicional para tratar una variedad de condiciones, como la disfunción eréctil, la infertilidad y la fatiga. Sin embargo, su popularidad en el mundo del deporte se debe a su contenido de saponinas esteroidales, compuestos que se cree que pueden aumentar los niveles de testosterona.
Las saponinas esteroidales presentes en el Tribulus Terrestris pueden actuar como precursores de la testosterona, lo que significa que pueden ser convertidas en esta hormona en el cuerpo. Además, se ha sugerido que estas saponinas pueden estimular la producción de hormonas luteinizantes (LH) en la glándula pituitaria, lo que a su vez puede aumentar la producción de testosterona en los testículos.
¿Es necesario ciclar el consumo de Tribulus Terrestris?
Una de las principales preocupaciones de los deportistas y culturistas que consumen Tribulus Terrestris es si es necesario ciclar su consumo. El ciclado se refiere a un período de tiempo en el que se toma un suplemento, seguido de un período de descanso en el que no se consume. Esta práctica se basa en la idea de que el cuerpo puede desarrollar tolerancia a los efectos de un suplemento si se toma de forma continua, lo que puede disminuir su eficacia.
En el caso del Tribulus Terrestris, no hay evidencia científica que respalde la necesidad de ciclar su consumo. Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. no encontró diferencias significativas en los niveles de testosterona entre un grupo que consumió Tribulus Terrestris de forma continua durante 8 semanas y otro grupo que lo consumió en ciclos de 4 semanas con 2 semanas de descanso entre cada ciclo. Además, otro estudio realizado en 2017 por Neychev y Mitev concluyó que el consumo de Tribulus Terrestris durante 12 semanas no tuvo ningún efecto negativo en los niveles de testosterona en hombres sanos.
Por lo tanto, no hay evidencia que respalde la necesidad de ciclar el consumo de Tribulus Terrestris. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios sobre esta planta se han realizado en hombres jóvenes y sanos, por lo que se necesitan más investigaciones en diferentes poblaciones para confirmar estos hallazgos.
Recomendaciones de expertos
Además de la evidencia científica, es importante considerar las recomendaciones de expertos en el campo de la farmacología deportiva. Según el Dr. William Llewellyn, autor de la «Guía de Esteroides Anabólicos», no hay necesidad de ciclar el consumo de Tribulus Terrestris, ya que no se ha demostrado que cause supresión de la producción de testosterona endógena. Sin embargo, recomienda tomar descansos periódicos para evitar la acumulación de metabolitos en el cuerpo.
Por otro lado, el Dr. Mauro Di Pasquale, autor de «La Dieta Anabólica», sugiere que el consumo de Tribulus Terrestris puede ser más efectivo si se toma en ciclos de 5 días con 2 días de descanso, ya que esto puede ayudar a evitar la acumulación de metabolitos y mantener una sensibilidad adecuada a los efectos de la planta.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica y las recomendaciones de expertos sugieren que no es necesario ciclar el consumo de Tribulus Terrestris. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios se han realizado en hombres jóvenes y sanos, por lo que se necesitan más investigaciones en diferentes poblaciones para confirmar estos hallazgos. Además, es importante recordar que el Tribulus Terrestris no es un esteroide anabólico y no debe ser utilizado como tal. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
En conclusión, el Tribulus Terrestris puede ser una opción segura y efectiva para aquellos que buscan aumentar sus niveles de testosterona y mejorar su rendimiento físico. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante seguir las recomendaciones de dosificación y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo. Con una dieta adecuada y un entrenamiento adecuado, el Tribulus Terrestris puede ser una herramienta útil para alcanzar tus metas deportivas.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2014). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(5), 1-7.
– Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2017). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 198, 1-6.
– Llewellyn, W. (2011). Anab
